जोड़ों के दर्द, सूजन और अकड़न से परेशान लोग आर्थराइटिस में घरेलू नुस्खों और नेचुरल उपायों से पा सकते हैं आराम।
आर्थराइटिस क्या है?
आर्थराइटिस एक ऐसी समस्या है जिसमें जोड़ों में दर्द, सूजन और अकड़न होती है। यह समस्या अक्सर बढ़ती उम्र, मोटापा, चोट या शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने के कारण होती है।
आर्थराइटिस के लक्षण
- जोड़ों में लगातार दर्द
- सूजन और लालिमा
- चलने-फिरने या सीढ़ियाँ चढ़ने में कठिनाई
- सुबह उठने पर जोड़ों में अकड़न
आर्थराइटिस से राहत के घरेलू नुस्खे
1. हल्दी वाला दूध
हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन सूजन को कम करता है।
👉 रोज़ रात को गुनगुने दूध में हल्दी डालकर पीने से राहत मिलती है।
2. मेथी के दाने
मेथी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
👉 सुबह खाली पेट भिगोई हुई मेथी का सेवन करने से जोड़ों की सूजन कम होती है।
3. अदरक और लहसुन
- अदरक शरीर की सूजन कम करता है।
- लहसुन में सल्फर कंपाउंड होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।
👉 रोज़ाना खाने में शामिल करें।
4. सरसों के तेल की मालिश
गर्म सरसों के तेल से मालिश करने पर जोड़ों की अकड़न और दर्द में आराम मिलता है।
5. गिलोय का सेवन
गिलोय की चाय या रस इम्युनिटी बढ़ाता है और गठिया में सूजन को कम करता है।
6. एप्सम सॉल्ट (सेंधा नमक) स्नान
👉 गर्म पानी में एप्सम सॉल्ट डालकर पैर या हाथ डुबाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है।
7. आंवला
आंवला विटामिन C से भरपूर है, जो हड्डियों और कार्टिलेज को मजबूत करता है।
जीवनशैली में बदलाव
- वजन को नियंत्रित रखें, मोटापा आर्थराइटिस को बढ़ाता है।
- हल्की एक्सरसाइज़ और योग करें (जैसे ताड़ासन, भुजंगासन, त्रिकोणासन)।
- ठंडी और नमी वाली जगहों से बचें।
- पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करें।
आर्थराइटिस का इलाज पूरी तरह संभव न सही, लेकिन घरेलू नुस्खों, आयुर्वेदिक उपायों और सही दिनचर्या से इसे काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।
अगर दर्द लगातार बढ़े तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना ज़रूरी है।
