संतुलित आहार, व्यायाम और सही दिनचर्या अपनाकर मौसमी बीमारियों से पाएँ छुटकारा
बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम, एलर्जी और पाचन संबंधी समस्याएँ आम हो जाती हैं। ऐसे समय में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को मजबूत बनाए रखना बेहद ज़रूरी है। डॉक्टरों का मानना है कि संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम से मौसमी बीमारियों से बचाव किया जा सकता है। आइए जानते हैं कुछ ज़रूरी स्वास्थ्य टिप्स—
संतुलित आहार लें
- ताजे फल और हरी सब्जियाँ ज़रूर खाएँ।
- विटामिन-C युक्त फल जैसे आंवला, संतरा और नींबू रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।
पर्याप्त पानी पिएँ
- रोज़ाना 8-10 गिलास पानी पिएँ।
- गुनगुना पानी संक्रमण से बचाव में मदद करता है।
नियमित व्यायाम करें
- योग, प्राणायाम और वॉक रोज़ 30 मिनट करें।
- इससे शरीर फिट रहता है और इम्युनिटी मजबूत होती है।
साफ-सफाई बनाए रखें
- हाथ धोने और व्यक्तिगत स्वच्छता पर ध्यान दें।
- घर और आसपास साफ रखें ताकि बैक्टीरिया और वायरस से बचा जा सके।
नींद पूरी लें
- कम से कम 7–8 घंटे सोएँ।
- नींद पूरी न होने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है।
मौसमी बीमारियों से बचाव करें
- भीगने पर तुरंत कपड़े बदलें।
- धूल-प्रदूषण वाली जगह पर मास्क का इस्तेमाल करें।
👉 आप बदलते मौसम में अपनी सेहत के लिए कौन-से घरेलू नुस्खे अपनाते हैं? हमें कमेंट में ज़रूर बताइए।
