विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, मोटापा अब एक वैश्विक महामारी बन चुका है। सही खानपान, व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव से इसे आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।
मोटापा क्यों खतरनाक है?
मोटापा सिर्फ बढ़े हुए वज़न का नाम नहीं है, बल्कि यह डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज़ और जोड़ों के दर्द जैसी गंभीर बीमारियों की जड़ है।
कारण क्या हैं?
- फास्ट फूड और जंक फूड का ज्यादा सेवन
- शारीरिक गतिविधि की कमी
- नींद पूरी न होना
- तनाव और हार्मोनल असंतुलन
मोटापे के नुकसान:
- हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा
- डायबिटीज़ का बढ़ना
- सांस की समस्या
- जोड़ों और पीठ दर्द की परेशानी
- आत्मविश्वास और मानसिक स्वास्थ्य पर असर
कैसे करें बचाव?
- रोज़ाना 30–45 मिनट व्यायाम करें
- संतुलित और पौष्टिक आहार लें
- मीठा और तैलीय भोजन कम करें
- पर्याप्त नींद लें
- तनाव को योग और मेडिटेशन से कम करें
विशेषज्ञों की सलाह:
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि छोटे-छोटे बदलाव (जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना, पैदल चलना, घर का बना खाना खाना) मोटापे को काफी हद तक रोक सकते हैं।
