छोटी-छोटी आदतें आपके दिन को एनर्जेटिक और हेल्दी बना सकती हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि दिन की शुरुआत अगर सही तरीके से की जाए तो पूरे दिन आपकी ऊर्जा, मूड और प्रोडक्टिविटी बेहतर रहती है। आइए जानते हैं सुबह उठते ही किन 5 आदतों को अपनाकर आप अपनी सेहत को मज़बूत बना सकते हैं।
गुनगुना पानी पिएँ
- सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीने से डिटॉक्सिफिकेशन होता है और पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।
गहरी सांस लें और स्ट्रेचिंग करें
- 5 मिनट की डीप ब्रीदिंग और हल्की स्ट्रेचिंग से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और दिमाग़ एक्टिव होता है।
सूरज की रोशनी लें
- सुबह की धूप से विटामिन D मिलता है, जो हड्डियों और इम्यून सिस्टम के लिए बेहद ज़रूरी है।
हेल्दी नाश्ता करें
- फलों, ड्राई फ्रूट्स और प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करने से शरीर को दिनभर ऊर्जा मिलती है।
मोबाइल/स्क्रीन से दूर रहें
- सुबह उठते ही मोबाइल चेक करने से बचें, इससे तनाव और फोकस की कमी हो सकती है।
