अनियंत्रित कोलेस्ट्रॉल दिल और दिमाग दोनों के लिए खतरा है, सही लाइफस्टाइल अपनाकर बचा जा सकता है।
🛑 हाई कोलेस्ट्रॉल के नुकसान:
- दिल की बीमारियाँ (Heart Disease): धमनियों में चर्बी जमने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
- स्ट्रोक (Stroke): ब्लड फ्लो रुकने पर दिमाग को ऑक्सीजन की कमी होती है।
- ब्लड प्रेशर की समस्या: धमनियाँ सख़्त हो जाती हैं और BP बढ़ जाता है।
- मोटापा और थकान: शरीर में फैट जमने से वज़न बढ़ता है और थकान महसूस होती है।
- किडनी पर असर: ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ने से किडनी को भी नुकसान पहुँच सकता है।
✅ हाई कोलेस्ट्रॉल से बचने के उपाय:
- संतुलित आहार लें – हरी सब्ज़ियाँ, ओट्स, फल, और फाइबर युक्त खाना ज़्यादा खाएँ।
- तेल और तले हुए खाने से परहेज करें।
- रोज़ाना 30 मिनट व्यायाम या वॉक करें।
- धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं।
- नियमित चेकअप कराएं – ब्लड टेस्ट से कोलेस्ट्रॉल स्तर पर नज़र रखें।
- तनाव कम करें – योग, ध्यान और पर्याप्त नींद लें।
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